控制情緒

很久以前聽過一個笑話，內容講述一個父親帶著五歲小孩去探望朋友。由於朋友居住在郊外，父親要駕車一個多小時才抵達朋友家。朋友熱情地歡迎他們的到訪，並問到小孩在旅途中有何見聞。小孩一臉天真的告訴朋友，說：“我們沿途遇到很多奇怪名字的人，有笨蛋、不懂開車的廢柴、擋路的豬頭炳，還有一些我聽不懂的名字，爸爸一直這樣稱呼他們。”朋友聽後啼笑皆非。這則笑話發人深醒，一方面提醒我們小孩是父母的鏡子，他們的言行表現，往往反映著父母的修養品行。如果我們要小孩循規蹈矩，首先要從自身做起，以身作則。另一方面，故事雖然以笑話型式表達，實則內容是帶出一個嚴肅話題：當我們面對壓力時，應如何以正面的態度解決問題；提醒我們「情緒管控」的重要性及其影響。

現今生活節奏急速，每天我們會面對來自各方的壓力。職場的表現、兒女的教育、夫妻間的感情、朋友間的關係、家庭收支的分配，等等…… 一大堆生活上的問題，接踵而來，有時真的讓人喘不過氣。緊張的生活會影響一個人控制情緒的能力，因為它會使壓力增加，而壓力會影響一個人的情緒和心理健康。研究表明，壓力會影響一個人的情緒調節能力，使其對情緒變化更容易受到影響，降低控制情緒的能力。在生活中情緒失控的例子，比比皆是。在公路上，經常會遇到憤怒的司機。他們駕著車橫衝直撞，任意切線，如狂牛般在公路上疾走，妄顧他人安全。有些人在一個輕微的衝突中，會憤怒地咆哮，大聲咒罵，甚至做出有攻擊性的行動。情緒失控不一定由於憤怒而導致的，恐慌、抑鬱或過度焦慮，都會引起情緒波動，長期受這些壓力影響，情緒便難以控制，有損身心。

我們應如何有效地控制情緒？首先要了解自己脾性，識別不同的場景會對自己情緒會產生的影響。假如您是個性急的人，要預留足夠的時間駕車到目的地，盡量讓自己不會因為時間緊迫，而急速趕路。如果您是一個容易傷感的人，盡可能不要看那些悲情電影或劇集，以免讓自己跌入情緒低谷。有效控制情緒的方法，每個人採用的方式都不一樣。例如多做運動或精神靜修、到戶外旅遊、聽音樂或閱讀等，都可以舒緩您對事情的負面看法，幫助您重新掌控自己的情緒。通過保持身體和心理的平衡，您會感覺更有力量去控制您的情緒，並可以幫助您減少壓力，增加自信心。

綜觀而言，情緒是一個人的情緒和情感經驗的表現形式，控制情緒是一種個人適應環境和提高生活質量的重要技能。控制情緒不僅與一個人的行為和心理健康息息相關，而且對自身的職業成功、家庭生活和社會互動也有重要影響。 下次當您察覺自己要發脾氣或情緒將要發難時，嘗試作多次深呼吸，讓自己安靜二十秒，這樣您情緒爆發出來的破壞力，會減低很多，不妨一試。